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日焼けでも疲労感は溜まるよ【疲労の原因と対策とは?】

   

日焼けでも疲労感って溜まるんだよね。

 

日焼けしただけでも疲労感が溜まる原因と対策を

知っているだけで皆さんも体のケアが出来るので

是非しっかり読み進めてくださいね。

 

私ルッチの子供たちは部活動をしているので、土日に

応援で夫婦で1日グランドにいる事が多いんだよね。

 

炎天下の中、長時間外にいると人は体内の温度調節が難しく

なるんだよね。

 

実は私ルッチも熱中症対策しているつもりだったけどつい最近

外にいて日焼けで体が熱くだるくて、寝ていても疲労感が抜け

ずに困っていました。

 

あまりにも疲労感が抜けないので病院で診察してもらいました。

 

その時の私ルッチの症状というと身体全体がだるくて微熱が続き

だるさが抜けない。

 

診断結果はすばり熱中症です。

 

 

私ルッチもそうだったんだけど熱中症って言葉を

知っていてもどんな症状があまり知らない人って

多いよね。

 

少し熱中症について説明するね。

 

熱中症って身体の体温が上がって体内の水分や塩分の

バランスが崩れてしまって体温の調節が出来なくなって

しまう事なんだよね。

 

症状としては体温が上がってしまう事や頭痛やめまいなど

の症状があります。

 

私ルッチが医師から言われた原因と対策を教えますね。

 

まず原因はね

 

1.長時間炎天下にいて日差しが強いのに帽子も

 着用せず過ごしてしまった事。

 

2.水分は適度に摂取していたがアイスコーヒーや

 お茶など利尿作用のあるものを多く摂取した為に

 トイレに行く回数が増え自分自身が思っているより

 発汗と合わせて水分が出て行ってしまった事。

 

3.気温が高く湿度があった事

 

上記3つがルッチの場合は原因だったんだよね。

 

では医師から言われた今後の対策を説明しますね。

 

1・帽子や日傘を使用

 ※帽子に首の後ろまで隠れるタイプは非常に効果的

2.こまめな水分補給

 飲み物は利尿作用のあるお茶やコーヒーを避けて

 ミネラル入りの麦茶やスポーツ飲料などを摂取する

 のが良い。

 ※スポーツ飲料は水分とミネラルが同時に摂取できる

 が糖分も多いので注意が必要。

3.厚着をしない事

 ※なるべく吸収性や通気性の高い綿や麻製品を着用する

 のが効果的。

4.サングラスの使用

 ※UV機能が付いたものを使用しましょう

 

私ルッチがそうですが40代を過ぎてくると免疫力が昔と

違って落ちてきますよね。

 

日焼けは肌が焼けるだけでなく疲労感が抜けずに熱中症に

かかってしまいますので要注意です。

 

私ルッチが医師から教えて頂いた対策を皆さんも是非試して

下さいね。

 

自分は大丈夫って気持ちが命取りになりかねないですからね。

 

今年の夏も40代にとって大変な時期ですが頑張って乗り切り

ましょう!

 

 

 

 

 

 

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